PRESENZA CONSAPEVOLE Struttura del percorso
Struttura del percorso 5 incontri
Incontro 1 – Comprendere e iniziare a osservare
- Comprendere come funzionano mente ed emozioni nei momenti di ansia o tensione
- Iniziare a riconoscere i meccanismi automatici che alimentano il disagio
- Prime pratiche di Mindfulness per sviluppare presenza e ascolto
- Strumenti iniziali da portare nella quotidianità
👉 Obiettivo: fare chiarezza e iniziare a osservare senza giudizio
Incontro 2 – Riconoscere i blocchi mentre si attivano
- Imparare a individuare i segnali precoci di ansia, tensione o sovraccarico
- Lavorare sul rapporto con le emozioni difficili
- Pratiche mirate per restare presenti senza farsi travolgere
- Applicazione degli strumenti nelle situazioni reali della settimana
👉 Obiettivo: accorgersi di ciò che accade mentre accade
Incontro 3 – Interrompere le reazioni automatiche
- Comprendere come si mantengono i circoli di pensieri ed emozioni
- Sperimentare modi diversi di rispondere alle situazioni stressanti
- Rafforzare la capacità di osservare senza reagire automaticamente
- Consolidare la pratica nella vita quotidiana
👉 Obiettivo: creare uno spazio tra stimolo e risposta
Incontro 4 – Stabilità e centratura
- Rafforzare la stabilità emotiva anche in contesti complessi
- Lavorare su situazioni ricorrenti (relazionali, lavorative, emotive)
- Pratiche per ritrovare centratura nei momenti di difficoltà
- Rendere gli strumenti sempre più automatici
👉 Obiettivo: sentire maggiore solidità interna
Incontro 5 – Integrazione e autonomia
- Integrare quanto appreso nelle settimane precedenti
- Chiarire come continuare a usare gli strumenti nel tempo
- Rafforzare fiducia e autonomia nella pratica
- Fare il punto sul percorso e sui cambiamenti percepiti
👉 Obiettivo: strumenti chiari e utilizzabili in autonomia
N.B. Questa struttura rappresenta una guida orientativa. Il percorso viene adattato alle esigenze, ai tempi e alle situazioni specifiche di ogni persona, mantenendo però una direzione chiara e coerente.